Groepslessen

Wanneer? 
Iedere maandagavond en donderdagavond om 19:30 tot 20:30.

Waar?
Tijdens de lente- en zomermaanden OUTDOOR (bij slecht weer INDOOR).
Tijdens de wintermaanden INDOOR (2e verdiep).

Capaciteit?
Maximum 25 deelnemers

Voor wie?
Voor iedereen vanaf 16 jaar die van een leuke, pittige uitdaging houdt. Elke sporter mag individueel bepalen hoe zwaar de oefeningen worden gemaakt (elk volgens zijn niveau).

Focus?
Onze bootcamps zijn gericht op outdoor full body training op eigen tempo en intensiteit. Een bootcamptraining bestaat uit 1 uur outdoor of indoor sporten op een 'andere' en meestal originele, uitdagende manier. Per training wordt gewerkt op bodyweight en wordt gewerkt met klein materiaal (gewichten, touwen, weerstandsrekkers, medballs..). Op die manier proberen we het hele lichaam aan te spreken en te werken op stabiliteit, core (rug-en buik), agility (wendbaarheid), uithouding en intensiteit.

Praktische info:
Prijs: €9
Annulatie is mogelijk tot 24u vooraf (m.u.v. een medisch attest), inschrijven kan tot 1 uur vooraf.

Vraag vrijblijvend meer informatie: johndavid.kinezi@gmail.com - 0499 39 37 52

Schrijf je hier in!

Wanneer? 
Iedere zaterdag (7:30-8:30,8:30-9:30,9:30-10:30).

Waar?
Tijdens de wintermaanden INDOOR (2e verdiep), in de zomer soms OUTDOOR.

Capaciteit?
Maximum 6 deelnemers

Voor wie?
Voor zowel mannen en vrouwen, de trainingen zijn gemakkelijk aan te passen aan je eigen niveau.

Focus?
Het is een groepsles waarbij gewichtheffen, conditietraining en gymnastiek gecombineerd worden. Het verbetert zowel je kracht, lichaamscontrole als conditie in steeds variërende en uitdagende trainingsvormen. Om blessures te vermijden wordt er ook steeds aandacht geschonken aan de mobiliteit van het lichaam.

Praktische info:
Prijs is afhankelijk van het aantal deelnemers (€15/€18).
Annulatie is mogelijk tot 24u vooraf (m.u.v. een medisch attest), inschrijven kan tot 1 uur vooraf.

Vraag vrijblijvend meer informatie: simon.kinezi@gmail.com - 0478 61 21 28

Schrijf je hier in! 

• in groep (max 6 deelnemers)
• begeleiding door 1 trainer
• in- en outdoor
• looptechnische oefeningen, core stability training, loopspecifieke krachttraining, blessurepreventie, mobiliteitsoefeningen, begeleiding op maat, ...
• loopschema op maat is mogelijk (op aanvraag)
• ondersteuning van sportkinesitherapeuten bij klachten
• voor iedereen (starters en gevorderden), aangepast aan eigen niveau
• op afspraak
• annulatie mogelijk tot 24u op voorhand (m.u.v. een medisch attest)

Vraag vrijblijvend meer informatie: simon.kinezi@gmail.com - 0478 61 21 28

Wanneer? 
Iedere dinsdag (20:30-21:00).

Waar?
Tijdens de wintermaanden INDOOR (2e verdiep), in de zomer soms OUTDOOR.

Capaciteit?
Maximum 5 deelnemers

Voor wie?
Voor zowel mannen en vrouwen, de trianingen zijn gemakkelijk aan te passen aan je eigen niveau. 

Focus?
Een High Intensity Interval Training is een variërende training waarbij de focus ligt op intervallen van intensieve oefeningen, afgewisseld met rust of minder intensieve oefeningen. Met deze kortere maar krachtige training, heb je dezelfde gezondheidsvoordelen als bij een lange duurtraining, maar deze training neemt minder tijd in beslag.

Praktische info:
Prijs: €9
Annulatie is mogelijk tot 24u vooraf (m.u.v. een medisch attest), inschrijven kan tot 1 uur vooraf.

Vraag vrijblijvend meer informatie: simon.kinezi@gmail.com - 0478 61 21 28

Schrijf je hier in! 

Wanneer? 
10 weken-programma: elke zaterdag van 9:30 tot 10:30 (bekijk de kalender - bootcamps.kinezi.be - als je wil weten wanneer een nieuwe reeks start)

Waar?
INDOOR (2e verdiep)

Capaciteit?
Maximum 16 deelnemers

Voor wie?
Voor iedereen die wil afzien op een muziektempo tussen de 150 en 180 beats per minuut. Er is een basisconditie vereist en gevoel voor ritme is een meerwaarde.

Focus?
Een intense workout waarbij we atletische bewegingen combineren met krachtoefeningen, zodat het hele lichaam wordt getraind. De focus ligt op full body met invloeden vanuit step, plyometrie, aerobic en fitness.

Praktische info:
Prijs: €9
Annulatie is mogelijk tot 24u vooraf (m.u.v. een medisch attest), inschrijven kan tot 1 uur vooraf.

Vraag vrijblijvend meer informatie: johndavid.kinezi@gmail.com - 0499 39 37 52

Schrijf je hier in!

Wanneer? 
Iedere dinsdagavond (19:30-20:30 en 20:30-21:30)

Waar?
Tijdens de lente- en zomermaanden OUTDOOR (bij slecht weer INDOOR).
Tijdens de wintermaanden INDOOR (2e verdiep).

Capaciteit?
Maximum 15 deelnemers

Voor wie?
Voor mommies in de brede zin van het woord. We verwelkomen iedereen die graag deze focus volgt, zowel voor jonge mama's als mama's die al langere tijd uit de pampers zijn en simpelweg aan hun lichaam willen werken. 

Focus?
De focus ligt hier vooral op de 3 zones waar mama's vaak verschil of verandering merken na een zwangerschap. We werken hier dan vooral op de buik, billen en armen. Het gaat over een groepeffort, waar iedereen in een leuke sfeer en op eigen tempo zijn lichaam onder handen kan nemen. Als groep steunen en motiveren we elkaar om door te zetten. Op het begin en einde van iedere 10 weken traject zijn er testjes om te zien in welke mate iedere sporter evolueert.

Praktische info:
Prijs: €12
Annulatie is mogelijk tot 24u vooraf (m.u.v. een medisch attest), inschrijven kan tot 1 uur vooraf.

Vraag vrijblijvend meer informatie: silke.kinezi@gmail.com - 0478 71 44 39

Schrijf je hier in!